Mengatasi Phobia Ketinggian

Disela-sela kerjaannya, almarhum bapak saya hobinya terjun payung. Beliau pernah mendarat dengan sukses di tengah sawah, tapi juga pernah memenangkan medali pekan olahraga negeri ini. Berkebalikan dengan alm. bapak saya, saya justru takut ketinggian, alias mengalami acro phobia. Rasanya ketakutan ini sudah ada semenjak kecil. Seingat saya, saya pernah mandi keringat ketika harus naik jembatan penyeberangan di Malang (yang di depan Bioskop Merdeka) dan di Surabaya (yang di depan IAIN). Kedua jembatan ini, bagi saya, tidak dibangun dengan struktur yang kokoh karena beralaskan kayu. Di kepala saya, kayu yang terpapar matahari, tersiram hujan ini bisa patah kapan saja dan saya bisa terjerembab ke bawah dan langsung ditabrak mobil dibawahnya.

Begitulah kepala orang yang phobia, setidaknya kepala saya. Otak berimajinasi hal-hal yang negative dan imajinasi itu datang tanpa diundang. Selain takut jembatan, saya juga takut sama eskalator yang naik menuju ketinggian. Bagi saya, eskalator yang menyambungkan dua lantai, seperti eskalator sepatu hak tinggi di Senayan City ataupun eskalator dua lantai di Pacific Place sangatlah menakutkan. Saking takutnya, saya sampai bisa merasakan getaran eskalator, getaran itu yang kemudian memicu keringat di ketiak, kaki dan tangan saya.  Saya juga menghindari berada di sisi eskalator yang memberikan pemandangan bebas ke lantai bawah, apalagi kalau bangunannya tinggi. Rasanya hati tak tenang, kaki gemetar melihat ketinggian.

IMG_7997

Takut Ketinggian, tapi gak begitu takut naik cable car di Hong Kong

Nasib membawa saya terjebak ketinggia ketika menuju Badui Dalam. Ketika itu kami, segerombolan tukang jalan-jalan, harus mendaki pinggiran bukit yang licin karena hujan dan di sisi pinggir jurang. Nggak ada jalan lain selain naik karena pulang bukanlah opsi. Tanjakan terakhir itu akhirnya saya lawan dengan segala ketakutan sampai merangkak-rangkak, otak saya berpikiran bahwa gravitasi tak cukup menahan saya di tanjakan tersebut. Alam sedang baik dengan saya, selesai saya mendaki, kabut di puncak pun hilang dan saya mendapatkan pemandang gunung-gunung yang cantik. Sayangnya, kamera tak diperkenankan merekam karena kami sudah berada di Badui dalam. Herannya, saya tak pernah takut dengan lift, yang berkaca-kaca sekalipun, otak dan hati saya merasa aman dengan segala penutupnya. Bahkan saya tak takut terbang dengan pesawat di atas sekian ribu kaki. Tapi kalau olahraga ekstrim di Benoa Bali, dikasih seratus juta pun saya nggak akan mau.

Selain takut ketinggian, saya juga takut ular. Mungkin ini berhubungan dengan masa lalu ketika ada ular beracun masuk ke dalam rumah. Mama saya dengan tenangnya membunuh ular tersebut dengan air panas. Saya menduga, Ailsa kecil takut mamanya dilukai dan ketakutan itu membekas hingga sekarang. Tapi, jaman saya masih belajar jadi animal activist saya nekat duduk di kelas yang melibatkan ular. Nggak ada hewannya sih, tapi seluruh pelajaran yang diberikan isinya gambar ular semua. Bahkan sebelum kelas dimulai, seorang animal activist bernama Mbak Sri bertanya apakah saya akan baik-baik saja jika mengikuti kelas itu. Saya nekat melawan perasaan takut saya, toh hewannya gak ada disitu. Hari ini saya masih takut ular, saya pantang berfoto dengan ular melingkar di leher tapi saya tahu kalau berjalan di alam, ular akan menyingkir ketika mendengar suara langkah kaki kita. Fiuh!

Senayan City

Photo was taken from Skyscappercity.com

Cara Saya Melawan Phobia Ketinggian

Hari pertama saya kerja di Jakarta, waktu itu kantor saya di Chase plaza, saya diantarkan  sampai gerbang kantor. Aman, jadi saya tak perlu naik jembatan. Tapi hari kedua, saya diturunkan di seberang kantor. Ketika itu pilihannya hanya dua: mati ditabrak mobil karena menyeberang di Sudirman atau naik jembatan dan melawan ketakutan. Saya memilih yang kedua dan jalan perlahan menaiki jembatan sambil memegang pegangan jembatan. Dasar phobia, naik jembatan bukannya cepet-cepet malah menikmati setiap ketakutan dengan perlahan-lahan. Tapi kalau cepet-cepet saya takut jembatannya roboh karena terkena beban tubuh saya ketika berlari-lari. *bukan saya yang kegedean ya, tapi saya mikirnya struktur jembatan itu ringkih banget*

Berbulan-bulan saya berjuang melawan ketakutan dalam pikiran saya, setiap pagi saya tersengal-sengal karena kesulitan bernapas dan bermandikan keringat. Tapi usaha saya membuahkan hasil  dan saya nggak takut lagi menaiki jembatan penyeberangan, bahkan sekarang, kalau saya mau saya bisa lari-lari di jembatan-jembatan tersebut. Hari ini saya masih berjuang melawan ketakutan saya dengan eskalator. Saya mengatasi itu dengan melihat orang lain yang relaks naik eskalator, menyanyi di dalam hati dan terus mengalihkan pikiran supaya kaki tak merasakan getaran eskalator. Saya juga menghindari hak tinggi (menurut kepala saya keseimbangan saya berkurang kalau pakai hak tinggi) dan meminimalisasi bawaan sehingga tangan bisa focus pegangan. Semoga satu hari nanti saya bisa naik eskalator dua lantai dengan hak tinggi, tanpa merasa perlu cemas kehilangan keseimbangan atau membayangkan eskalator roboh. Segede apa sih saya ini kok sampai takut eskalator roboh.

Punya phobia nggak? Gimana mengatasi ketakutan phobia tersebut?

Advertisements

32 thoughts on “Mengatasi Phobia Ketinggian

  1. Ailtje kamu phobia ketinggian tapi klo naik pesawat ga takut kan?. Nah klo ibu mertuaku bener-bener ga mau naik pesawat, walaupun kita bilang mau dibelikan tiket, tetap ga mau, trus klo mobil melewati terowongan yg panjanggg dia juga ketakutan. Tidak ada hal apapun dilakukan beliau utk melawan phobianya.

    • Aku nggak takut ketinggian kalau tertutup, kalau terbuka kepala mikirnya masih bisa jatuh. Pilihan melawan itu biasanya karena terpaksa. Jadi kalau nggak terpaksa, ibu mertua pasti nggak bakal ngelawan 🙂

  2. susah ya kalau sudah takut.. saya gak berani naik permainan yang berhubungan dengan ketinggian.. bahkan saat naik pesawat, saya gak mau buka mata saat mau terbang dan akan mendarat, heheee

  3. Aku takut sama….err ayam hidup x_x geli campur takut gitu liatnya mba, dari kecil sampe sekarang. Dulu waktu kecil pernah dikejar2 ayam sihh. Tapi kalo udah menjelma jadi KFC sih udah ga takut lagi 😀

  4. aku,,,,takut ular,,,kalau diliat dari gejalanya sih, udah mengarah ke phobia mbak Tjetje,,,penyebab phobianya, trauma karena waktu kecil di rumah sering kemasukan binatangnya. Aku juga sempat mewek pas kuliah soal terapi, dan ada gambar itu makhluk keluar tiba-tiba. Tahu sih gimana ngatasinnya, tapi ga mau nyembuhin diri 😀

  5. Aku juga phobia ketinggian, kalau disuruh naik gedung tinggi, jangan disuruh melihat kebawah atau melipir2 di pinggirnya, nggak bakalan mau. Sama dengan naik jembatan gantung yang macam di hutan2 begitu atau jembatan yang cuman balok kayu walaupun rendah banget diatas sungai, misalnya.

    Tapi aku pernah coba parasailing di Benoa, waktu itu mungkin karena nggak mau rugi (secara dibayar oleh sponsor), jadi niat aja ikut dan ternyata “nggak ada waktu” untuk takut, karena begitu dipasang peralatannya, terus diseret nggak nyampe beberapa detik udah tau2 “mengudara” aja, dulu malah takutnya klo nyebur air secara nggak bs renang (walaupun pake pelampung) but that story ended well 😉 Mendaratnya juga di pantai lagi.

    Pengecualian naik gedung tinggi kalau pagarnya jelas2 sturdy dan sanggup mengamankan penonton, kaya waktu di Empire State Building kapan hari. Nggak takut dan nggak giddy karena pagarnya lebih tinggi dari tinggi manusia 😀

    • Haduh, aku belum berani paraisailing. Mungkin harus ada yang bayarin dulu biar kepepet. Pagar yang kokoh kayaknya jadi kunci mengamankan pikiran ya. Aku kalau di mall juga ga mau melipir karena kacanya kelihatan ringkih, pakai ditambah tulisan: dilarang bersandar. Aduh…

  6. jadi udah total sembuh fobianya mbak? udah pernah coba hipno healing? pernah baca, katanya bisa menyembuhkan tuh. suamiku kalau berada di ketinggian berasa mau loncat aja katanya. nggak tau deh apakah itu fobia juga.

  7. First, alm bapakmu keren! Aku dari kecil pengin terjun payung tapi belum kesampaian. Second, selamat, mulai bisa mengatasi phobianya. Ternyata bisa sampe keringat dingin deg-degan gitu gara2 lewat jembatan penyebrangan ya… Suatu saat, harus cobain rock climbing, menatap kebawah sambil menggantung di bibir tebing itu sensasinya luar biasa…

  8. aku mba ai 😦
    aku phobia sm cicak.
    gak tau bermula dari mana ketakutanku sm cicak ini. tp kalo diinget2 sih gara2 waktu SD ada temenku mainan cicak dipotong2 terus dilempar-lemparin ke temen-temen. sejak itu aku parno bgt sm cicak. sampe skrg bisa nangis-nangis kejer sampe jejeritan kalo kepegang cicak atau kejatuhan cicak. liat siluet2 item cicak masih gapapa. tapi kalo liat gambar cicak yang di buku-buku rasanya merinding disko.
    gak tau lagi aku gimana caranya biar ilang phobia ini. udah banyak brg pecah kelempar gak sengaja sm aku gara-gara cicak ini. pdhl mana ada rumah yg gak ada cicaknya kan yah? 😀

  9. Aku juga phobia ular, entah penyebabnya apa. Liat di tv, majalah, sama di buku2 ensiklopedia, kalo ada foto ular pun aku sampe merinding2 mau pegang bukunya/buka halaman2nya. Ke kebun binatang, gak pernah mau liwat kandang ular, bisa nangis gemeteran deh. Boro2 berfoto sambil berkalung ular ya, ogah banget. Pernah liat foto yang ularnya nongol dari lubang kloset duduk *sumpah nyesel kenapa aku liat foto itu*, jadinya sekarang kalo mau pake kloset duduk mesti kepikiran foto ituh…
    Kalo mau diterapi, aku juga ga mau deh rasanya.Abis kalo disuruh ngadepin ularnya beneran kan aku takut…

    • aku pernah beberapa kali ngebayangi ular keluar dari toilet juga. Aduh itu ngaco bgt ya.

      tapi kalau lewat2 kandang ular aku masih okay, walau pakai deg-degan. Btw, aku berani pegang tas ular dan punya beberapa. Hihihi…

  10. Kalo aku phobia ngak punya duit kak, ada solusi praktis ngak ???? hehehe. Btw temen ku ada juga phobia ketinggian, kita perna godain saat nyebrang di jembatan gajah mada plaza, dan sumpah tuch temen gw ampe jongkok nanggis ngak mau liat jalanan minta di tuntun hehehe

  11. Aku mau bgt naik wahana yang tinggi2 gitu. Tapi aku takut, tapi bener2 mau bgt dan kalau ga nyoba bakalan nyesel&penasaran. Menurut km gimana? Oiya tp aku pernah sih naik niagara2 sama kicir2 di dufan heheh

Show me love, leave your thought here!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s